Ile kalorii ma Zupa ogórkowa domowa?

Smaczna i zdrowa zupa na każdą porę roku.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 95.5 kcal • B: 5.3 g • T: 4.2 g • W: 9 g

Kalorie

95 kcal

Białko

5.3 g

Tłuszcze

4.2 g

Węglowodany

9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zupa ogórkowa domowa to klasyczne danie, które cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni. Charakteryzuje się lekkim smakiem ogórków kiszonych, co sprawia, że jest idealna na każdą porę roku.

Kalorie i makro

Zupa ogórkowa domowa zawiera 95.5 kcal na 100 g. W skład jej makroskładników wchodzi 5.3 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 9 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczne danie, co czyni je dobrym wyborem jako część zrównoważonej diety.

Czy dla cukrzyków?

Zupa ogórkowa domowa może być spożywana przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki oraz ogólną zawartość węglowodanów w diecie.

Na redukcję?

Zupa ogórkowa domowa jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Można ją wprowadzać do diety jako zdrową przekąskę lub dodatek do głównego dania.

Ocena jakościowa

4/5 - Zupa ogórkowa domowa to zdrowe i smaczne danie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Mimo to, jej smak może nie przypaść do gustu wszystkim.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Zupę ogórkową najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako lekki posiłek, który nie obciąża żołądka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić kalorie z 100 g zupy ogórkowej, można wykonać około 15 minut energicznego spaceru lub 10 minut jazdy na rowerze. To szacunkowe dane zależne od indywidualnej wagi i tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywą dla zupy ogórkowej mogą być: zupa pomidorowa (niższa węglowodanowa), zupa brokułowa (więcej błonnika) lub zupa z soczewicy (więcej białka). Każda z tych opcji jest równie smaczna i zdrowa.

Ciekawostka

Zupa ogórkowa jest znana w Polsce od wieków i często przygotowywana jest w domach jako sposób na wykorzystanie nadmiaru ogórków kiszonych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Chudy Twarog Klinek Owocowy Posilek Gofry Posilek Z Jogurtem I Owocami Ziemniaki Gotowane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie składniki są w zupie ogórkowej?

Podstawowe składniki to ogórki kiszone, ziemniaki, marchew, cebula oraz przyprawy.

Czy zupa ogórkowa jest zdrowa?

Tak, jest niskokaloryczna i bogata w witaminy, ale warto kontrolować dodatki.

Jak długo można przechowywać zupę ogórkową?

Zupę ogórkową można przechowywać w lodówce do 3 dni.

Czy można mrozić zupę ogórkową?

Tak, zupę ogórkową można mrozić, ale jej konsystencja może ulec zmianie po rozmrożeniu.

Jakie przyprawy pasują do zupy ogórkowej?

Do zupy ogórkowej dobrze pasują koperek, pieprz oraz czosnek.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026