Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane?
Odkryj wartości odżywcze ziemniaków gotowanych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 84.9 kcal • B: 2.1 g • T: 0.7 g • W: 17.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki gotowane to popularne danie, które jest nie tylko smaczne, ale również pożywne. Stanowią one doskonałe źródło węglowodanów i mogą być częścią zrównoważonej diety.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków gotowanych znajduje się 85.1 kcal, 2.3 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 18 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, ziemniaki są dobrym źródłem energii bez nadmiernego obciążania organizmu kaloriami.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki gotowane mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale powinny być włączane w umiarkowanych ilościach, z uwagi na ich indeks glikemiczny. Zaleca się łączenie ich z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Ziemniaki gotowane mogą być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika. Pomagają w uczuciu sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki gotowane są zdrowym źródłem węglowodanów, ale ich wartość odżywcza może być zwiększona poprzez dodanie warzyw lub białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ziemniaki gotowane na obiad lub kolację. Mogą być także dobrym wyborem po treningu, jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 85.1 kcal, można wykonać około 10 minut joggingu lub 15 minut intensywnego spaceru. To oszacowanie opiera się na przeciętnej kaloryczności spalanej przez dorosłego człowieka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to: bataty, które są bogatsze w witaminy i minerały, quinoa, dostarczająca białka i błonnika, oraz kalafior, który jest niskokaloryczny i pełen błonnika.
Ciekawostka
Warto wiedzieć, że gotowanie ziemniaków w skórce zachowuje więcej wartości odżywczych, w tym błonnik i witaminy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki gotowane są zdrowe?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do ziemniaków gotowanych?
Czy można jeść ziemniaki na diecie keto?
Jak długo gotować ziemniaki?
Czy ziemniaki gotowane są dobre dla zdrowia serca?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026