Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem i owocami?
Zdrowa przekąska pełna smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64.1 kcal • B: 3.2 g • T: 1.1 g • W: 9.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jogurtem i owocami to idealna propozycja dla osób szukających zdrowej i smacznej przekąski. Łączy w sobie wartości odżywcze jogurtu z naturalną słodyczą owoców.
Kalorie i makro
W 100 g Posiłku z jogurtem i owocami znajduje się 61.8 kcal, 4.9 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 8.9 g węglowodanów. To niskokaloryczny wybór, który dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości cukrów prostych oraz umiarkowanej ilości węglowodanów, Posiłek z jogurtem i owocami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z jogurtem i owocami to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej oraz kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek z jogurtem i owocami to zdrowa i niskokaloryczna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać zawartość cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako śniadanie lub przekąskę po treningu, ponieważ dostarcza energii i składników odżywczych w odpowiednim czasie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 61.8 kcal, można przeprowadzić około 10-15 minut spaceru lub 5 minut intensywnego biegu. Szacunki mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Owoce sezonowe, jogurt grecki, smoothie z warzywami - te opcje są równie zdrowe i mogą dostarczyć więcej błonnika oraz witamin.
Ciekawostka
Dodając orzechy lub nasiona do posiłku z jogurtem i owocami, zwiększysz zawartość zdrowych tłuszczów i błonnika, co dodatkowo wspiera odchudzanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać miód do jogurtu?
Jakie owoce najlepiej pasują do jogurtu?
Czy mogę jeść jogurt na kolację?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026