Ile kalorii ma Zsiadłe mleko?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 60 kcal • B: 3.3 g • T: 2.3 g • W: 6.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zsiadłe mleko to produkt fermentowany, który powstaje w wyniku naturalnego zakwaszenia mleka. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i kremową konsystencją, co czyni go popularnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g zsiadłego mleka znajduje się około 60 kcal. Produkt ten dostarcza 4.5 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 4.9 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, zsiadłe mleko może być cennym elementem diety.
Czy dla cukrzyków?
Zsiadłe mleko ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów, co czyni je lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do wielu innych nabiałów. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Zsiadłe mleko to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Może być stosowane jako zdrowa alternatywa dla bardziej kalorycznych produktów mlecznych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zsiadłe mleko jest wartościowym produktem, bogatym w białko przy niskiej kaloryczności, jednak warto zwrócić uwagę na jakość surowców i proces fermentacji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zsiadłe mleko idealnie sprawdzi się na śniadanie lub jako przekąska po treningu. Można je również dodać do sałatek lub smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 60 kcal z 100 g zsiadłego mleka, wystarczy 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu. Uwaga: wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - bogatszy w białko i probiotyki.
2. Kefir - podobne właściwości zdrowotne, ale z większą ilością probiotyków.
3. Mleko roślinne (np. migdałowe) - niskokaloryczne i bez laktozy dla osób nietolerujących.
Ciekawostka
Zsiadłe mleko jest źródłem wapnia i witamin z grupy B, które wspierają metabolizm i zdrowie kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zsiadłe mleko.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zsiadłe mleko jest zdrowe?
Jak długo można przechowywać zsiadłe mleko?
Czy można jeść zsiadłe mleko na diecie wegetariańskiej?
Jakie potrawy można przygotować z zsiadłego mleka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 czerwca 2026