Ile kalorii ma Posiłek z bułką, kiełbasą, szynką i jajkami?
Zdrowe i sycące połączenie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 161.9 kcal • B: 15.8 g • T: 7.6 g • W: 6.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką, kiełbasą, szynką i jajkami to smaczna i sycąca propozycja, idealna na śniadanie lub brunch. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co czyni go wartościowym wyborem na rozpoczęcie dnia.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 161.9 kcal, 15.8 g białka, 7.6 g tłuszczu oraz 6.7 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii przy jednoczesnym zachowaniu umiarkowanej ilości tłuszczu i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji.
Na redukcję?
Posiłek z bułką, kiełbasą, szynką i jajkami może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości oraz umiarkowanej kaloryczności, co ułatwia kontrolę wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ewentualne dodatki, takie jak sosy czy przyprawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub brunch, kiedy organizm potrzebuje energii na rozpoczęcie dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 161.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga i intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć zamianę kiełbasy na chudą wędlinę lub indyka, a bułkę na pełnoziarnistą, co zwiększy zawartość błonnika i składników odżywczych. Inną opcją jest zastąpienie jajek tofuu dla wersji wegańskiej.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co czyni je wartościowym składnikiem diety, zwłaszcza w okresie zimowym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?
Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?
Czy można przygotować ten posiłek na wynos?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026