Ile kalorii ma Gołąbki?
Zdrowa i smaczna opcja dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 6 g • T: 4 g • W: 13.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gołąbki to tradycyjna potrawa polska, która cieszy się dużą popularnością. Przygotowywane z kapusty i farszu, często są podawane z sosem pomidorowym, co czyni je smacznym i sycącym daniem.
Kalorie i makro
Gołąbki zawierają około 120 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 6 g białka, 4 g tłuszczu oraz 13,5 g węglowodanów. To zrównoważona opcja, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak sosy, które mogą zwiększyć zawartość cukrów. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Gołąbki to dobry wybór na diecie redukcyjnej ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka. Stanowią sycącą opcję, która pozwala zaspokoić głód bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Gołąbki to zdrowa potrawa, bogata w błonnik oraz składniki odżywcze, jednak ich kaloryczność może wzrosnąć w przypadku obfitych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gołąbki najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycące danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa kapuściana - niskokaloryczna i bogata w błonnik.
2. Sałatki z kapusty - lekkie i orzeźwiające.
3. Warzywa faszerowane - mogą być lżejszą opcją, z dużą ilością warzyw.
Ciekawostka
Gołąbki mogą być przygotowywane nie tylko z mięsem, ale również w wersji wegetariańskiej z ryżem i warzywami, co czyni je jeszcze zdrowszym wyborem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gołąbki można zamrozić?
Jakie dodatki pasują do gołąbków?
Czy gołąbki są zdrowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026