Ile kalorii ma Gołąbki?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Gołąbki to tradycyjne danie kuchni polskiej, składające się z mięsa mielonego i ryżu zawiniętych w liście kapusty. Cieszą się dużą popularnością ze względu na swój smak oraz wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja gołąbków (około 2 sztuki, 250 g) może mieć szacunkowo około 200 kcal. Wartości makroskładników mogą wynosić: białko - 15 g, tłuszcz - 8 g, węglowodany - 20 g. To danie jest źródłem białka i węglowodanów, co czyni je sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się wybieranie wersji z większą ilością warzyw i mniejszą ilością ryżu.
Na redukcję?
Gołąbki mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli są przygotowane w zdrowy sposób (np. z chudym mięsem i dużą ilością warzyw). Niska kaloryczność w porcji sprawia, że można je włączyć w plan diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Gołąbki są smacznym i sycącym daniem, jednak ich wartość odżywcza może się znacznie różnić w zależności od użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gołąbki najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż są sycące i dostarczają energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30-minutowy spacer lub 15-minutowy bieg. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gołąbki z mięsem drobiowym - mniej tłuszczu i kalorii. 2. Gołąbki z kaszą - bogatsze w błonnik i składniki odżywcze. 3. Gołąbki wegetariańskie - z zastąpieniem mięsa warzywami, idealne dla osób na diecie roślinnej.
Ciekawostka
Gołąbki mogą być przygotowywane nie tylko z kapusty, ale również z liści winogron czy jarmużu, co nadaje im nowy smak!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gołąbki można mrozić?
Jak długo gotować gołąbki?
Jakie są najlepsze dodatki do gołąbków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025