Ile kalorii ma Zrazy ze schabu?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 209 kcal • B: 20.2 g • T: 12.6 g • W: 3.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zrazy ze schabu to popularne danie mięsne, które charakteryzuje się wyjątkowym smakiem i aromatem. Przygotowywane z delikatnego schabu wieprzowego, stanowią doskonałą propozycję dla miłośników mięsnych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g Zrazów ze schabu znajduje się 209 kcal, 20.2 g białka, 12.6 g tłuszczu oraz 3.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, danie to może wspierać proces budowy masy mięśniowej, a umiarkowana ilość tłuszczu czyni je sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Zrazy ze schabu są stosunkowo niskowęglowodanowe, co może sprawić, że będą odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed ich spożyciem, aby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Zrazy ze schabu mogą być korzystnym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zrazy ze schabu są smacznym i pożywnym daniem, jednak ich wartość kaloryczna może być względnie wysoka w porównaniu do innych źródeł białka, dlatego warto spożywać je z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zrazy ze schabu najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako główne danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 209 kcal zawartych w 100 g Zrazów ze schabu, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu, takiego jak jogging lub intensywne ćwiczenia siłowe. Jednakże dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak grillowany - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Indyk - bogaty w białko, a mniej kaloryczny.
3. Tofu - doskonałe źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
Ciekawostka
Zrazy ze schabu można podawać z różnorodnymi sosami, co może znacząco wpływać na ich wartość kaloryczną. Warto wybierać sosy na bazie warzyw, aby utrzymać danie w zdrowszym wydaniu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zrazy ze schabu są zdrowe?
Jak przygotować zrazy ze schabu?
Czy mogę jeść zrazy na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025