Ile kalorii ma Zraz z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 175.9 kcal • B: 10 g • T: 7.1 g • W: 17.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g zrazu z ziemniakami znajduje się 175.9 kcal, 10 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 17.1 g węglowodanów. To umiarkowane wartości, które sprawiają, że danie może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Z racji obecności węglowodanów, zraz z ziemniakami może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się umiarkowane spożycie i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Zraz z ziemniakami ma umiarkowaną kaloryczność, co sprawia, że może być włączany w diety redukcyjne. Jednak warto kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie to dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale jego kaloryczność może być problematyczna przy nadmiernym spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zraz z ziemniakami najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż jest to sycące danie idealne na większy posiłek w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 175.9 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zraz z warzywami – mniejsze kalorie i więcej błonnika.
2. Ziemniaki pieczone – zdrowsza wersja z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Quinoa zamiast ziemniaków – wyższa zawartość białka i błonnika.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogate w potas, co wpływa pozytywnie na ciśnienie krwi i funkcjonowanie mięśni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zraz z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zraz z ziemniakami można jeść codziennie?
Jakie przyprawy pasują do zrazu?
Jak przechowywać zraz z ziemniakami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 stycznia 2026