Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem i pomidorem?

Zdrowy wybór na każdą porę dnia

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 86.5 kcal • B: 7 g • T: 5 g • W: 2 g

Kalorie

86 kcal

Białko

7 g

Tłuszcze

5 g

Węglowodany

2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem i pomidorem to pożywna opcja, która łączy białko z warzywami. Jest to smaczne i zdrowe danie, idealne na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 86,5 kcal, 7 g białka, 5 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Niski poziom węglowodanów sprawia, że jest to dobra opcja dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, posiłek z jajkiem i pomidorem może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy, pożywny i łatwy do przygotowania, ale można wzbogacić go o dodatkowe warzywa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu. Dobrze komponuje się z innymi składnikami.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 86,5 kcal, wystarczy około 10 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu. To ostrożny szacunek, który może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić jajko białkiem roślinnym lub dodać więcej warzyw, jak szpinak i paprykę, co podnosi wartość odżywczą posiłku.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a pomidory dostarczają cennych antyoksydantów, takich jak likopen.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Kotlet Siekany Z Kurczakiem Serem Zoltym I Jajkiem Posilek Z Jajkiem Mlekiem Indykiem I Warzywami Kawa Makaron Z Twarogiem Galaretka Miesna

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, a także wspierają zdrowie mózgu.

Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?

Oczywiście, można dodać różne warzywa lub przyprawy, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie go w ciągu 24 godzin, jeśli jest przygotowany z surowych składników.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 marca 2026