Ile kalorii ma Ziemniaki pieczone?
Poznaj wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 85 kcal • B: 2 g • T: 0.5 g • W: 18 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki pieczone to popularny dodatek do wielu dań, znany ze swojego smaku i prostoty przygotowania. Są źródłem energii i mogą być cennym składnikiem w zrównoważonej diecie.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków pieczonych znajduje się około 150 kcal. Makroskładniki w tej porcji to: 4 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 32 g węglowodanów. To sprawia, że ziemniaki pieczone są źródłem węglowodanów, które dostarczają energii potrzebnej do codziennych aktywności.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki pieczone mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak powinny być włączane w umiarkowanych ilościach. Warto monitorować poziom glukozy we krwi po ich spożyciu, ponieważ węglowodany mogą wpływać na poziom cukru.
Na redukcję?
Ziemniaki pieczone mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ są niskokaloryczne i sycące. Ich umiarkowana zawartość kalorii i węglowodanów sprawia, że mogą pomóc w osiągnięciu uczucia sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Ziemniaki pieczone są zdrowym źródłem energii, jednak ich indeks glikemiczny może być wyższy. Warto je spożywać w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ziemniaki pieczone można spożywać na obiad lub kolację. Świetnie sprawdzą się jako dodatek do ryb, mięsa lub sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal zawartych w 100 g ziemniaków pieczonych, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ faktyczne dane mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny i więcej błonnika.
2. Quinoa - źródło białka i zdrowych tłuszczów, które jest bardziej sycące.
3. Kalafior - niskokaloryczny i bogaty w witaminy, idealny do pieczenia.
Ciekawostka
Ziemniaki pieczone zachowują więcej składników odżywczych w porównaniu do gotowanych, ponieważ nie tracą ich w wodzie. Dlatego warto je przyrządzać w piekarniku, aby cieszyć się ich pełnym smakiem i wartościami odżywczymi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki pieczone są zdrowe?
Jakie są alternatywy dla ziemniaków pieczonych?
Ile kalorii mają 100 g ziemniaków pieczonych?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 marca 2026