Ile kalorii ma Płatki pszenne?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 370 kcal • B: 14 g • T: 3 g • W: 72 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki pszenne to popularny produkt śniadaniowy, który jest bogatym źródłem węglowodanów i białka. Mogą być doskonałym elementem diety, wspierającym energetycznie aktywny styl życia.
Kalorie i makro
W 100 g płatków pszennych znajduje się około 370 kcal, 14 g białka, 3 g tłuszczu oraz 72 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, płatki te dostarczają energii, co czyni je idealnym wyborem na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Płatki pszenne mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na wielkość porcji oraz łączyć je z białkiem lub tłuszczem, aby spowolnić wchłanianie węglowodanów.
Na redukcję?
Płatki pszenne mogą być stosowane w diecie redukcyjnej, jednak ze względu na ich kaloryczność i wysoką zawartość węglowodanów, należy kontrolować ich ilość, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Płatki pszenne są dobrym źródłem energii i białka, ale ich wysoka zawartość węglowodanów może być niekorzystna w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiego źródła energii.
Jak spalić te kalorie?
100 g płatków pszennych dostarcza około 370 kcal. Aby spalić tę ilość energii, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Płatki owsiane – bogatsze w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. 2. Quinoa – dostarcza więcej białka i składników odżywczych. 3. Płatki ryżowe – lżejsze i łatwiejsze do strawienia.
Ciekawostka
Płatki pszenne są często wzbogacane witaminami i minerałami, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy płatki pszenne są glutenowe?
Jak długo można przechowywać płatki pszenne?
Czy mogę dodać owoce do płatków pszennych?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026