Ile kalorii ma Zraz wieprzowy smażony?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 260 kcal • B: 20 g • T: 18 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zraz wieprzowy smażony to smakowite danie, które zachwyca soczystym mięsem i aromatycznymi przyprawami. To doskonały wybór dla miłośników mięsnych smaków, którzy szukają sycącego posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g zrazu wieprzowego smażonego znajduje się około 260 kcal, 20 g białka, 18 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest to produkt sycący, idealny dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Zraz wieprzowy smażony ma niską zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak przed jego spożyciem zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Z uwagi na wysoką zawartość białka oraz umiarkowaną ilość tłuszczu, zraz wieprzowy smażony może być dobrym wyborem na redukcji, o ile będzie spożywany z umiarem i w ramach zrównoważonej diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zraz wieprzowy smażony to smaczne i sycące danie, jednak warto zwrócić uwagę na metodę przygotowania, aby zminimalizować nadmiar tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zraz wieprzowy smażony najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 260 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego spaceru, 20 minut biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wydolność organizmu oraz intensywność aktywności fizycznej mogą wpływać na efektywność spalania kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zraz wołowy - niższa zawartość tłuszczu, więcej białka.
2. Zraz z indyka - chudsze mięso, bogate w składniki odżywcze.
3. Zraz z kurczaka - łatwiejsza do strawienia alternatywa, idealna na diecie.
Ciekawostka
Zraz wieprzowy smażony można podawać z różnymi dodatkami, takimi jak surówki czy kasze, co zwiększa wartość odżywczą posiłku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zraz wieprzowy smażony.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zraz wieprzowy smażony jest zdrowy?
Jakie przyprawy są najlepsze do zrazu wieprzowego?
Czy mogę zamrozić zraz wieprzowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026