Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane i schab w sosie własnym z warzywami?

Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie tego dania.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 141.8 kcal • B: 10.6 g • T: 3.8 g • W: 16.4 g

Kalorie

141 kcal

Białko

10.6 g

Tłuszcze

3.8 g

Węglowodany

16.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki gotowane i schab w sosie własnym z warzywami to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. Idealne na obiad lub kolację, dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Wartości na 100 g:
Kalorie: 141.8 kcal
Białko: 10.6 g
Tłuszcz: 3.8 g
Węglowodany: 16.4 g
Danie to dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni je odpowiednim elementem zrównoważonej diety.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po posiłku oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Ziemniaki gotowane i schab w sosie własnym z warzywami to dobre danie na redukcji, gdyż zawiera białko i błonnik, które wspierają uczucie sytości, a jednocześnie ma umiarkowaną kaloryczność.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest sycące i bogate w składniki odżywcze, jednak można by poprawić jego zawartość błonnika poprzez dodanie większej ilości warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 141.8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, więc intensywność może wpływać na wyniki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza dla układu pokarmowego.
2. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny i więcej witamin.
3. Kurczak grillowany - chudsza alternatywa o wyższej zawartości białka.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak natka pietruszki czy koperek, nie tylko wzbogaca smak dania, ale również zwiększa jego wartość odżywczą.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Standardowe Kanapki Z Chlebem Extrawurst Pikant Borowki Amerykanskie Protein 30 Nugat Karmel Lunch Box W Stylu Greckim

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są korzyści zdrowotne ze spożywania ziemniaków?

Ziemniaki są źródłem potasu, witaminy C i błonnika, co przyczynia się do poprawy zdrowia serca oraz układu pokarmowego.

Czy mogę dodać inne warzywa do tego dania?

Tak, dodanie różnych warzyw, takich jak brokuły czy marchew, zwiększy wartość odżywczą i smak potrawy.

Jakie są inne źródła białka, które mogę użyć?

Możesz zastąpić schab kurczakiem, rybą lub roślinami strączkowymi, co urozmaici dietę.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026