Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki z wody, kotlet mielony smażony i grzyby w śmietanie?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 136.5 kcal • B: 8.7 g • T: 5.2 g • W: 13.8 g

Kalorie

136 kcal

Białko

8.7 g

Tłuszcze

5.2 g

Węglowodany

13.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z wody, kotlet mielony smażony i grzyby w śmietanie to popularne danie, które łączy w sobie smaki tradycyjnej kuchni. Stanowi połączenie białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy, co czyni je pożywnym posiłkiem.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze na 100 g dania to około 136.5 kcal, 8.7 g białka, 5.2 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie dostarcza odpowiednią ilość energii, a także białka, co jest istotne dla budowy mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Danie to nie jest idealnym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na zawartość węglowodanów, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Ziemniaki z wody, kotlet mielony smażony i grzyby w śmietanie mogą być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji, jeśli są spożywane w umiarkowanej ilości. Zrównoważony skład makroskładników sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, ale jego wartość odżywcza mogłaby być lepsza, gdyby ograniczyć tłuszcze i węglowodany.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii potrzebnej do regeneracji po całym dniu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 136.5 kcal, można wykonać 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wydolności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zdrowszymi zamiennikami mogą być: 1) Quinoa – źródło białka i błonnika. 2) Kasza jaglana – bardziej wartościowa pod względem odżywczym. 3) Warzywa na parze – niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.

Ciekawostka

Grzyby w śmietanie są bogate w witaminy D oraz B, co wspiera zdrowie układu odpornościowego i poprawia samopoczucie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z wody, kotlet mielony smażony i grzyby w śmietanie.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Gruszka I Truskawki Jajecznica Na Masle Placek Warzywny Twarozek Z Rzodkiewka Ogorkiem I Szczypiorkiem Maka Pszenna Kakao Jajko Banan Jablko

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie jest wegetariańskie?

Nie, ponieważ zawiera kotlet mielony, który jest produktem mięsnym.

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie tego dania?

Można je przygotować z dodatkiem świeżych ziół i przypraw, aby wzbogacić smak.

Czy można je zamrozić?

Tak, danie można zamrozić, ale grzyby mogą stracić na jakości po rozmrożeniu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 9 stycznia 2026