Ile kalorii ma Jajecznica na maśle?
Zdrowy wybór na każdy dzień!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jajecznica na maśle to smaczne i pożywne danie, które doskonale sprawdza się na śniadanie. Bogata w białko i tłuszcze, jest idealnym źródłem energii na początek dnia. Sprawdź, jakie korzyści przynosi jej regularne spożywanie!
Spróbuj już dziś!
Kalorie i makro
Porcja jajecznicy na maśle (około 2 jajka) ma szacunkowo około 200 kcal, 14 g białka, 16 g tłuszczu i 2 g węglowodanów. W porównaniu do innych śniadań, jajecznica jest bogatsza w białko, co sprzyja sytości i utrzymaniu masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica na maśle, ze względu na niski indeks glikemiczny, może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiar. Ważne jest, aby dostosować ją do reszty diety i monitorować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Jajecznica na maśle to dobry wybór na diecie redukcyjnej. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera uczucie sytości, co może pomagać w kontrolowaniu apetytu. Pamiętaj jednak, aby kontrolować ilość dodanego masła.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica na maśle jest smacznym i pożywnym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na ilość używanego masła, aby nie przesadzić z kaloriami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajecznicę na maśle najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako szybka kolacja lub posiłek po treningu, gdy potrzebujesz białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Porcja jajecznicy na maśle (około 200 kcal) można spalić podczas 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego biegu. To są orientacyjne wartości, zależne od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica na oliwie z oliwek - zdrowsza alternatywa, bogata w kwasy tłuszczowe omega-3.
2. Jajecznica z warzywami - dodanie szpinaku czy pomidorów zwiększa wartość odżywczą.
3. Jajecznica z tofu - wegańska opcja, która dostarcza białka roślinnego.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają witaminę D, co czyni je istotnym elementem zdrowej diety.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować jajecznicę?
Czy można dodać mleko do jajecznicy?
Czy jajecznica jest zdrowa?
Jakie przyprawy pasują do jajecznicy?
Czy można ją mrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 lipca 2025