Ile kalorii ma Ziemniaki z twarogiem i mąką?
Odkryj wartości odżywcze tego smacznego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 97.2 kcal • B: 6.8 g • T: 0.5 g • W: 16.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z twarogiem i mąką to połączenie, które łączy w sobie wartości odżywcze i smak. To danie jest idealnym wyborem dla osób szukających czegoś sycącego i prostego w przygotowaniu.
Kalorie i makro
W 100 g Ziemniaków z twarogiem i mąką znajduje się 97.2 kcal, 6.8 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 16.2 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, danie to może być atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki z twarogiem i mąką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji ze względu na obecność węglowodanów. Zaleca się również monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, to danie może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz stosunkowo wysokie białko pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. Ziemniaki z twarogiem i mąką to zdrowa opcja, ale warto dodać więcej warzyw dla zróżnicowania składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 97.2 kcal, wystarczy około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu. Dokładne dane mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik. 2. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny. 3. Kasza jaglana - bezglutenowa i pełna witamin.
Ciekawostka
Twaróg jest doskonałym źródłem białka, co czyni go idealnym składnikiem dla osób aktywnych fizycznie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to danie jest bezglutenowe?
Jakie przyprawy można dodać do tego dania?
Jak długo można przechowywać to danie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026