Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, ogórkiem, pomidorkiem i awokado?
Idealny wybór na zdrowe danie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105 kcal • B: 3.7 g • T: 7.9 g • W: 4.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 105 kcal, 3.7 g białka, 7.9 g tłuszczu oraz 4.5 g węglowodanów. To zbilansowany posiłek, który dostarcza zdrowych tłuszczów i białka, co czyni go sycącym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów, co sprawia, że może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz korzystny profil makroskładników. Zawartość zdrowych tłuszczów i białka wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Posiłek jest dobrze zbilansowany i zdrowy, jednak może być potrzebne dodanie źródła węglowodanów złożonych dla pełniejszego odżywienia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również świetnym wyborem po treningu dzięki zawartości białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 105 kcal, można wykonać około 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem – bogata w białko i zdrowe tłuszcze.
2. Chia pudding z owocami – niskokaloryczna opcja, bogata w błonnik.
3. Jajka na twardo z warzywami – pełnowartościowe białko i witaminy.
Ciekawostka
Aby zwiększyć wartość odżywczą posiłku, warto dodać nasiona lnu lub chia, które są bogate w kwasy omega-3 i błonnik.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać inne warzywa?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy awokado jest kaloryczne?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026