Ile kalorii ma Ziemniaki z opiekane?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 91.9 kcal • B: 2.3 g • T: 0.5 g • W: 19.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z opiekane to popularny dodatek do różnych dań, ceniony za swój smak i prostotę przygotowania. Są one źródłem węglowodanów i mogą być częścią zrównoważonej diety.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków z opiekanych znajduje się 91.9 kcal, 2.3 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 19.6 g węglowodanów. Ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość węglowodanów, mogą być dobrym wyborem dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki z opiekane mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować umiar. Ich indeks glikemiczny może wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego warto je łączyć z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki cukru.
Na redukcję?
Ziemniaki z opiekane mogą być dobrym wyborem na redukcję, gdyż są niskokaloryczne i dają uczucie sytości. Ich umiarkowana zawartość węglowodanów pozwala na ich uwzględnienie w diecie niskokalorycznej, o ile nie są spożywane w nadmiarze.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki z opiekane to zdrowy dodatek, ale ich wartość odżywcza może być podnoszona przez dodanie białka lub warzyw, co czyni je bardziej zbilansowanym posiłkiem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako dodatek do obiadu lub kolacji. Mogą być także spożywane po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 91.9 kcal, można wykonać około 10-15 minut intensywnego joggingu lub 20-30 minut spaceru. To szacunek i rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają więcej błonnika i witamin.
2. Quinoa - bogata w białko i minerały.
3. Kalafior - niskokaloryczny i bogaty w witaminy.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogate w potas, który wspiera funkcjonowanie mięśni oraz reguluje ciśnienie krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z opiekane.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie ziemniaków z opiekanych?
Czy ziemniaki z opiekane są zdrowe?
Ile czasu zajmuje przygotowanie ziemniaków z opiekanych?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026