Ile kalorii ma Kurczak?
Poznaj wartości odżywcze i zalety spożywania kurczaka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 180 kcal • B: 16 g • T: 12 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kurczak to popularne źródło białka, cenione w wielu kuchniach na całym świecie. Jego wszechstronność sprawia, że można go przygotować na wiele sposobów, co czyni go idealnym składnikiem zdrowej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g kurczaka przypada 180 kcal, 16 g białka, 12 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że kurczak jest doskonałym źródłem białka, a jednocześnie niskokalorycznym wyborem, co czyni go idealnym dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kurczak, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie porcji oraz łączenie go z warzywami, co pomoże w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Kurczak to doskonały wybór na redukcji wagi, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, jednocześnie wspierając proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kurczak jest źródłem wysokiej jakości białka, jednak jego wartość odżywcza może być zróżnicowana w zależności od sposobu przygotowania oraz użytych przypraw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kurczak najlepiej sprawdza się jako posiłek po treningu, ale może być również smacznym dodatkiem do obiadu lub kolacji. Dzięki swojej wszechstronności, można go jeść o każdej porze dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 180 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk - chudszy niż kurczak, bogaty w białko. 2. Ryby (np. łosoś) - źródło zdrowych kwasów omega-3. 3. Tofu - roślinne źródło białka, idealne dla wegetarian.
Ciekawostka
Kurczak jest jednym z najczęściej spożywanych mięs na świecie, a jego dieta oparta na zbożach sprawia, że jest mniej kaloryczny niż mięsa czerwone.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie kurczaka?
Czy kurczak może być częścią diety wegetariańskiej?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do kurczaka?
Ile białka zawiera 100 g kurczaka?
Czy kurczak jest zdrowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026