Ile kalorii ma Ziemniaki z mięsem i sosem pomidorowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 163.1 kcal • B: 11.2 g • T: 5.6 g • W: 16.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z mięsem i sosem pomidorowym to pyszne danie, które łączy w sobie sytość ziemniaków z białkiem mięsa i smakiem sosu pomidorowego. To idealna propozycja na rodzinny obiad, który dostarczy nie tylko energii, ale także wielu niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada 163.1 kcal, 11.2 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 16.9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka niezbędnego do budowy mięśni oraz węglowodanów jako źródła energii.
Czy dla cukrzyków?
Danio o umiarkowanej zawartości węglowodanów może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie go z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie ma umiarkowaną kaloryczność, co czyni je akceptowalnym wyborem na redukcji, pod warunkiem, że kontrolujesz wielkość porcji. Białko i błonnik wspierają uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i dostarcza ważnych składników odżywczych, ale może być zbyt kaloryczne, jeśli spożywane w dużych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujesz większej dawki energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 163.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kasza jaglana – bogata w białko i błonnik, mniej kaloryczna.
2. Quinoa – źródło pełnowartościowego białka.
3. Warzywa duszone w sosie pomidorowym – niskokaloryczne i bogate w witaminy.
Ciekawostka
Dodanie ziół, takich jak bazylia czy oregano, do sosu pomidorowego może zwiększyć walory zdrowotne dania, a także dodać mu wyjątkowego smaku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z mięsem i sosem pomidorowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie może być zbyt kaloryczne?
Jakie mięso najlepiej wybrać do tego dania?
Czy można dodać warzywa do tego dania?
Jakie przyprawy najlepiej pasują?
Jak długo można przechowywać to danie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026