Ile kalorii ma Jabłko ze skórką surowe?

Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 52 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 12 g

Kalorie

52 kcal

Białko

0 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

12 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jabłko ze skórką surowe to popularny owoc, który dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Jest niskokaloryczne i bogate w błonnik, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

Kalorie: 52 kcal/100 g
Białko: 0 g
Tłuszcz: 0 g
Węglowodany: 12 g
Jabłko dostarcza minimalne ilości białka i tłuszczu, koncentrując się głównie na węglowodanach, co czyni je doskonałym źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Jabłka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować ich ilość. Dzięki naturalnym cukrom i błonnikowi, mogą wspierać stabilizację poziomu glukozy we krwi.

Na redukcję?

Jabłko jest doskonałym wyborem na redukcji z uwagi na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości i sprzyja odchudzaniu.

Ocena jakościowa

4/5 - Jabłko ze skórką surowe to zdrowy i sycący owoc, jednak warto pamiętać o umiarze w spożyciu, szczególnie dla osób z cukrzycą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać jabłko jako zdrową przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do śniadania, na przykład w formie sałatki.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 52 kcal, można przejść się przez około 10 minut w szybkim tempie lub wykonać 15 minut umiarkowanego joggingu. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Gruszka, kiwi lub jagody to świetne alternatywy dla jabłka, które również są niskokaloryczne, a dodatkowo dostarczają innych cennych witamin i minerałów.

Ciekawostka

Jabłka są jednym z najbardziej popularnych owoców na świecie, a ich skórka zawiera wiele cennych antyoksydantów, które wspierają zdrowie.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Skyr Ciasteczka Cytrynowe Mleko Surowe Poltluste Kawa Czarna Parzona Z Mlekiem 2 Kotlety Z Piersi Kurczaka I Surowka Z Marchewki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jabłka mają dużo cukru?

Jabłka zawierają naturalne cukry, ale ich indeks glikemiczny jest niski, co czyni je zdrowszym wyborem w porównaniu do słodyczy.

Jakie witaminy zawiera jabłko?

Jabłka są źródłem witamin C, K oraz witamin z grupy B, które wspierają układ odpornościowy oraz zdrowie skóry.

Czy mogę jeść jabłka na diecie ketogenicznej?

Jabłka są stosunkowo wysokie w węglowodany, więc nie są najlepszym wyborem na diecie ketogenicznej, ale w umiarkowanych ilościach można je wprowadzić.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 kwietnia 2026