Ile kalorii ma Puree ziemniaczane?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 86 kcal • B: 2.2 g • T: 0.4 g • W: 18.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Puree ziemniaczane to popularne danie, które zachwyca swoją kremową konsystencją i delikatnym smakiem. To doskonały dodatek do mięs oraz warzyw, idealny na wiele okazji.
Kalorie i makro
W 100 g puree ziemniaczanego znajduje się 86 kcal. Makroskładniki to: 2.2 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 18.3 g węglowodanów. To niskokaloryczny wybór, idealny dla osób, które chcą kontrolować swoją dietę.
Czy dla cukrzyków?
Puree ziemniaczane zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Puree ziemniaczane może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość węglowodanów. Warto jednak łączyć je z białkiem i warzywami, aby zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Puree ziemniaczane to smaczna i niskokaloryczna opcja, ale jego wysoka zawartość węglowodanów wymaga ostrożności, zwłaszcza przy diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać puree ziemniaczane jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być również dobrym wyborem po treningu, w połączeniu z białkiem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 86 kcal, można wykonać 20-25 minut szybkiego marszu lub 10-15 minut joggingu. Szacunkowe czasy mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ziemniaki pieczone - mają więcej błonnika i mniej przetworzony skład.
2. Puree z kalafiora - mniej kalorii i węglowodanów.
3. Quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza dla zdrowia.
Ciekawostka
Dodanie odrobiny masła czosnkowego do puree ziemniaczanego może nie tylko wzbogacić smak, ale także dodać dodatkowych korzyści zdrowotnych dzięki właściwościom czosnku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy puree ziemniaczane jest zdrowe?
Jakie dodatki można stosować do puree ziemniaczanego?
Jak przechowywać puree ziemniaczane?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026