Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami i kiełbasą?
Idealny wybór na sycące śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 197.8 kcal • B: 12.9 g • T: 9.5 g • W: 15.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkami i kiełbasą to smaczna i sycąca propozycja, idealna na rozpoczęcie dnia. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 197.8 kcal, co czyni go umiarkowanie kalorycznym wyborem. Zawiera 12.9 g białka, 9.5 g tłuszczu oraz 15.2 g węglowodanów. Dzięki temu, jest to dobrze zbilansowany posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z jajkami i kiełbasą może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale warto monitorować poziom węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Produkt ten może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, oraz niskiej zawartości węglowodanów. Ważne jest jednak, by kontrolować całkowitą kaloryczność diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie jest smaczne i dostarcza ważnych makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na jakość kiełbasy oraz ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to śniadanie jako pierwszy posiłek w ciągu dnia. Może być także świetną opcją po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 197.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak szybki marsz lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, ponieważ tempo metabolizmu jest indywidualne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo z awokado - dostarczają zdrowych tłuszczy i błonnika.
2. Tofu z warzywami - wegetariańska alternatywa o wysokiej zawartości białka.
3. Omlet z warzywami - więcej błonnika i witamin w porównaniu do kiełbasy.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść to śniadanie codziennie?
Jakie są inne źródła białka na śniadanie?
Czy mogę dodać warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026