Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki z łososiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 144.5 kcal • B: 13.4 g • T: 6.1 g • W: 9.1 g

Kalorie

144 kcal

Białko

13.4 g

Tłuszcze

6.1 g

Węglowodany

9.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z łososiem to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryby oraz węglowodanów. To idealny wybór dla osób poszukujących zdrowego posiłku, który dostarczy energii.

Kalorie i makro

W 100 g Ziemniaków z łososiem znajdziemy około 144.5 kcal, 13.4 g białka, 6.1 g tłuszczu oraz 9.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest dobrze zbilansowane pod względem makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Ziemniaki z łososiem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie z warzywami. Zawartość węglowodanów wymaga uwagi w planowaniu posiłków.

Na redukcję?

Ziemniaki z łososiem są dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają białka oraz zdrowych tłuszczy, a ich umiarkowana kaloryczność pozwala na łatwe wkomponowanie w dietę.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i zdrowe, zawiera białko oraz zdrowe tłuszcze, jednak warto zadbać o odpowiednie porcje.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pożywny posiłek dostarczający energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 144.5 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę ziemniaków na bataty, które mają niższy indeks glikemiczny, lub zamiast łososia zastosować grillowanego kurczaka, co obniży zawartość tłuszczu.

Ciekawostka

Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz mają działanie przeciwzapalne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z łososiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Kasza Posilek Z Jajkiem Mlekiem Budyniem Skyrem Gruszka I Kiwi Orzechy Nerkowce Prazone Solone Medium White Bread Zupa Grochowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ziemniaki z łososiem są zdrowe?

Tak, to połączenie dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczy.

Jakie są inne źródła białka?

Inne źródła białka to kurczak, indyk, tofu oraz rośliny strączkowe.

Czy można jeść to danie na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera łososia, ale można zastąpić go roślinnymi źródłami białka.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Dobrze komponują się koper, cytryna i sól morska.

Czy mogę jeść ziemniaki z łososiem codziennie?

Zaleca się różnorodność w diecie, ale raz na jakiś czas to danie może być częścią zdrowego jadłospisu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026