Ile kalorii ma Sałatka z kaszą?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tej sałatki.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.3 kcal • B: 6.3 g • T: 5.6 g • W: 11.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z kaszą to smaczna i pożywna opcja, która łączy w sobie zdrowe składniki. Idealna na szybki lunch lub lekką kolację, dostarcza nie tylko energii, ale i cennych wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z kaszą znajduje się 108 kcal, 2.8 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 22.6 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowana ilość kalorii sprawiają, że jest to dobry wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z kaszą, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Sałatka z kaszą to dobry wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Może być smaczną alternatywą dla bardziej kalorycznych dań.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka z kaszą jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć jej kaloryczność. Warto wybierać świeże warzywa i zdrowe sosy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę z kaszą na lunch lub kolację. Może być także doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 108 kcal, wystarczy 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut intensywnego joggingu. Aktywność fizyczna po posiłku wspomaga trawienie i wydatkowanie energii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z komosy ryżowej - bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z soczewicy - źródło białka roślinnego i żelaza.
3. Sałatka z cieciorki - pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Kasza jest źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać sałatkę z kaszą?
Czy można dodać mięso do sałatki z kaszą?
Jakie sosy najlepiej pasują do sałatki z kaszą?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 kwietnia 2026