Ile kalorii ma Ziemniaki z kotletem schabowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 164.1 kcal • B: 10.4 g • T: 7.8 g • W: 13 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z kotletem schabowym to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki ziemniaków i mięsa wieprzowego. To sycący posiłek, idealny na rodzinny obiad.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 164.1 kcal, 10.4 g białka, 7.8 g tłuszczu oraz 13 g węglowodanów. Danie dostarcza białka, które wspiera budowę mięśni, jednak zawartość tłuszczu wskazuje na potrzebę umiarkowanego spożycia.
Czy dla cukrzyków?
Z uwagi na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ziemniaki z kotletem schabowym ostrożnie, kontrolując ilość i łącząc z warzywami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Ziemniaki z kotletem schabowym mogą być spożywane na redukcji, jednak ze względu na wyższą zawartość tłuszczu, warto ograniczyć ich porcje. Warto też zadbać o odpowiednią aktywność fizyczną.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie dostarcza białka i energii, ale wysoka zawartość tłuszczu i kalorii może być problematyczna w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż jest to sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 164.1 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer czy jazda na rowerze, jednak to oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczone ziemniaki zamiast smażonych - mniejsze spożycie tłuszczu. 2. Kurczak zamiast schabu - mniej tłuszczu i kalorii. 3. Warzywa na parze jako dodatek - więcej błonnika i mniej kalorii.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogate w potas, co wspiera zdrowie serca i reguluje ciśnienie krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z kotletem schabowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki z kotletem są zdrowe?
Jakie są alternatywy dla kotleta schabowego?
Czy mogę jeść ziemniaki na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026