Ile kalorii ma Jajka na twardo?
Poznaj wartości odżywcze tego popularnego produktu.
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Jajka na twardo to popularna przekąska, bogata w białko i inne składniki odżywcze. Są łatwe w przygotowaniu i idealne na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Porcja jajek na twardo (2 jajka, ok. 140 g) zawiera szacunkowo 210 kcal, 14 g białka, 15 g tłuszczu i 1 g węglowodanów. W porównaniu do wielu przekąsek, jajka są znacznie mniej kaloryczne, a jednocześnie dostarczają cennych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na twardo mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny. Jednak zaleca się kontrolowanie wielkości porcji oraz stosowanie ich w zrównoważonej diecie.
Na redukcję?
Jajka na twardo to doskonały wybór na redukcji, ponieważ są bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że są idealne dla osób redukujących masę ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka na twardo są zdrowym źródłem białka i składników odżywczych, jednak ich spożycie należy zrównoważyć z innymi produktami w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajka na twardo na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Doskonale sprawdzają się także jako szybki posiłek w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 210 kcal z porcji jajek na twardo, można wykonać 30-minutowy spacer, 20 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut jazdy na rowerze. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu – bogate w białko, niskokaloryczne i idealne dla wegetarian.
2. Jogurt naturalny – dostarcza białka i probiotyków, wspierając zdrowie jelit.
3. Awokado – źródło zdrowych tłuszczów oraz błonnika, idealne dla osób na diecie.
Ciekawostka
Jajka na twardo można przechowywać w lodówce nawet przez tydzień, co czyni je wygodną opcją na szybkie posiłki.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować jajka na twardo?
Czy jajka na twardo są zdrowe?
Czy można jeść jajka na twardo na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek na twardo?
Czy jajka na twardo są odpowiednie dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane