Ile kalorii ma Ziemniaki z kotletem mielonym?
Poznaj wartości odżywcze tego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 116.6 kcal • B: 1.5 g • T: 0.3 g • W: 12.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z kotletem mielonym to popularne danie, które łączy w sobie prostotę i smak. Stanowią połączenie ziemniaków, bogatych w węglowodany, oraz mielonego mięsa, bogatego w białko.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada 116.6 kcal, 1.5 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 12.6 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co sprawia, że danie to może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości tłuszczu oraz umiarkowanej ilości węglowodanów, ziemniaki z kotletem mielonym mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować porcje i łączyć z warzywami bogatymi w błonnik.
Na redukcję?
Ziemniaki z kotletem mielonym mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywane są w umiarkowanych ilościach. Niska kaloryczność oraz obecność białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena 4/5. Danie to oferuje zrównoważony profil odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania oraz dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy większej ilości energii oraz białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 116.6 kcal, wystarczy około 20-30 minut intensywnego spaceru lub 10-15 minut biegu, jednak wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, wspiera odchudzanie.
2. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny i więcej składników odżywczych.
3. Warzywa na parze - niskokaloryczne, dostarczają witamin i minerałów.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera funkcje serca oraz reguluje ciśnienie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki są zdrowe?
Jakie dodatki są najlepsze do ziemniaków?
Czy mogę jeść ziemniaki na diecie?
Ile białka ma kotlet mielony?
Jakie są alternatywy dla mięsa w kotlecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026