Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki z koperkiem i tłuszczem oraz podudzia z kurczaka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 227.4 kcal • B: 19.9 g • T: 14.9 g • W: 3.3 g

Kalorie

227 kcal

Białko

19.9 g

Tłuszcze

14.9 g

Węglowodany

3.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z koperkiem i tłuszczem oraz podudzia z kurczaka to pożywne danie, które łączy w sobie aromatyczne składniki oraz wartościowe białko. Idealne dla miłośników klasycznej kuchni polskiej.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze w 100 g dania przedstawiają się następująco: 227.4 kcal, 19.9 g białka, 14.9 g tłuszczu oraz 3.3 g węglowodanów. Takie proporcje wskazują na wysoką zawartość białka i tłuszczu, co może być korzystne dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Czy dla cukrzyków?

Danie to zawiera stosunkowo niską ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Dzięki wysokiej zawartości białka danie może wspierać proces redukcji masy ciała, jednak należy zwrócić uwagę na całkowitą kaloryczność diety i spożywane porcje.

Ocena jakościowa

4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak wysoka zawartość tłuszczu może nie być odpowiednia dla wszystkich, zwłaszcza w nadmiarze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ze względu na większą kaloryczność oraz sycące właściwości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 227.4 kcal, można wykonać 30-40 minut umiarkowanego wysiłku, np. marszu lub jazdy na rowerze. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od masy ciała i intensywności treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast tłuszczu można użyć oliwy z oliwek, a zamiast podudzi z kurczaka - piersi z kurczaka. Takie zmiany zmniejszą zawartość tłuszczu i kalorii.

Ciekawostka

Koperek nie tylko wzbogaca smak potraw, ale ma także właściwości wspomagające trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z koperkiem i tłuszczem oraz podudzia z kurczaka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Warzywna Orzechy Nerkowce Prazone Solone Czekolada Gorzka Wedel 64 Dzem Skyr Waniliowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne ziemniaków?

Ziemniaki są źródłem potasu i witamin, co wspiera zdrowie serca oraz układu nerwowego.

Czy mogę użyć innego zioła zamiast koperku?

Tak, można użyć natki pietruszki lub tymianku, co doda inny aromat.

Jak długo gotować podudzia z kurczaka?

Podudzia z kurczaka gotuje się zazwyczaj 30-40 minut, aż będą miękkie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026