Ile kalorii ma Dżem ?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie dżemu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 265 kcal • B: 5 g • T: 0 g • W: 60 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dżem to popularny dodatek do kanapek i deserów, charakteryzujący się słodkim smakiem oraz owocowym aromatem. Wytwarzany z owoców i cukru, stanowi smaczną alternatywę dla innych słodzików.
Kalorie i makro
Na 100 g dżemu przypada około 81,5 kcal, 0,7 g białka, 0,4 g tłuszczu oraz 18,9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że dżem jest źródłem głównie cukrów prostych, co należy brać pod uwagę przy planowaniu diety.
Czy dla cukrzyków?
Dżem, ze względu na wysoką zawartość cukrów, nie jest polecany dla osób z cukrzycą. Zaleca się ograniczenie jego spożycia i wybieranie wersji bez cukru lub o obniżonej zawartości cukru.
Na redukcję?
Dżem nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość cukrów. Spożywanie go w nadmiarze może utrudniać osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem.
Ocena jakościowa
4/5 - Dżem to smaczny produkt, ale jego wysoka zawartość cukrów może być problematyczna. Z umiarem stanowi przyjemny dodatek do diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Dżem najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do deserów. Może być również użyty w wypiekach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 81,5 kcal, można przejść około 15-20 minut szybkim marszem lub 10 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że liczby te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mus owocowy - zawiera mniej cukru i więcej błonnika.
2. Dżem bez cukru - idealny dla osób dbających o linię.
3. Miód - naturalny słodzik, ma korzystniejsze właściwości zdrowotne.
Ciekawostka
Niektóre dżemy, zwłaszcza te domowej roboty, mogą zawierać dodatkowe składniki odżywcze, takie jak błonnik, jeśli są przygotowywane z całych owoców.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać dżem?
Czy dżem można stosować w diecie keto?
Jakie owoce są najlepsze do zrobienia dżemu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026