Ile kalorii ma Sałatka warzywna?
Zdrowy wybór na każdą okazję
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 79.9 kcal • B: 1.6 g • T: 3.2 g • W: 11.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka warzywna to doskonałe źródło witamin i minerałów, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jest lekka, orzeźwiająca i idealna jako dodatek do głównego dania lub samodzielny posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki warzywnej znajduje się 79.9 kcal, 1.6 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 11.2 g węglowodanów. Niska zawartość kalorii sprawia, że jest to produkt, który można z powodzeniem włączyć do diety redukcyjnej.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka warzywna, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka warzywna to świetny wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Może być doskonałym dodatkiem do diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka warzywna jest wartościowym produktem, jednak należy zwracać uwagę na skład (np. sosy) oraz świeżość warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę warzywną najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być także doskonałym dodatkiem po treningu dzięki zawartości węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 79.9 kcal można osiągnąć, wykonując około 15 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa – bogata w białko i błonnik.
2. Sałatka z soczewicą – dostarcza żelaza i białka roślinnego.
3. Sałatka z burakami – bogata w antyoksydanty i witaminy.
Ciekawostka
Warto dodać do sałatki orzechy lub nasiona, aby zwiększyć jej wartość odżywczą i dodać zdrowe tłuszcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie warzywa najlepiej dodać do sałatki?
Czy można dodać sos do sałatki?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026