Ile kalorii ma Ziemniaki z klopsem w sosie?

Poznaj wartości odżywcze i właściwości dania.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 140.6 kcal • B: 4.7 g • T: 6.3 g • W: 12.5 g

Kalorie

140 kcal

Białko

4.7 g

Tłuszcze

6.3 g

Węglowodany

12.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z klopsem w sosie to tradycyjne danie, które łączy w sobie smaki ziemniaków oraz mięsa w aromatycznym sosie. Jest to sycąca potrawa, idealna na obiad, ciesząca się popularnością w wielu domach.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajdują się około 140.6 kcal, 4.7 g białka, 6.3 g tłuszczu i 12.5 g węglowodanów. Ziemniaki dostarczają energii, a białko i tłuszcz wspierają uczucie sytości. To zrównoważone połączenie makroskładników sprawia, że danie może być dobrym uzupełnieniem diety.

Czy dla cukrzyków?

Ziemniaki z klopsem w sosie mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji i ogólną zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności, ziemniaki z klopsem w sosie mogą być włączone w dietę redukcyjną, ale z umiarem. Ważne jest, aby kontrolować porcje oraz łączyć je z warzywami, aby zwiększyć objętość posiłku przy niskiej kaloryczności.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i sycące, jednak można je wzbogacić o więcej warzyw, aby podnieść wartość odżywczą i zmniejszyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Ziemniaki z klopsem w sosie najlepiej spożywać na obiad, gdyż dostarczają energii na resztę dnia. Mogą być również dobrym wyborem na kolację, jeśli nie są zbyt obfite.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 140.6 kcal, osoba o wadze 70 kg musiałaby wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego marszu. To szacunek, ponieważ rzeczywisty czas może różnić się w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Ziemniaki pieczone z ziołami - mniej tłuszczu i więcej błonnika. 2. Quinoa z warzywami - dostarcza białka roślinnego i jest bogatsza w składniki odżywcze. 3. Warzywa duszone w sosie - lżejsza wersja bez mięsa, z większą ilością witamin.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który jest niezbędny dla zdrowia serca i układu nerwowego. Warto je spożywać w umiarkowanych ilościach, aby korzystać z ich wartości odżywczych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Salatka Owocowa Nektarynka 1szt Filet Z Kurczaka Z Warzywami I Makaronem Konjac Kawa Czarna Krokiety Z Kapusta I Grzybami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy ziemniaki z klopsem można jeść na diecie?

Tak, ale w umiarkowanych ilościach i jako część zrównoważonej diety.

Jakie sosy są najlepsze do ziemniaków z klopsem?

Sosy na bazie jogurtu lub pomidorowe są zdrowszym wyborem niż ciężkie sosy śmietanowe.

Czy można przygotować wegetariańską wersję tego dania?

Tak, wystarczy zastąpić mięso roślinnymi odpowiednikami, takimi jak kotlety sojowe lub ciecierzyca.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025