Ile kalorii ma Nektarynka 1szt?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
66kcal
Białko
1g
Tłuszcze
0.5g
Węglowodany
16g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Nektarynka to soczysty i aromatyczny owoc, który doskonale sprawdzi się jako zdrowa przekąska. Charakteryzuje się słodkim smakiem oraz wysoką zawartością witamin i minerałów.
Kalorie i makro
Nektarynka 1 sztuka (około 150 g) może dostarczać około 60-80 kcal, co czyni ją niskokalorycznym wyborem. Szacunkowa zawartość makroskładników to: białko 1 g, tłuszcz 0,2 g, węglowodany 15-20 g. Porcja ta jest idealna jako zdrowa przekąska w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ich ilość ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Nektarynka to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Stanowi doskonałą alternatywę dla słodyczy.
Ocena jakościowa
4/5 - Nektarynki są smaczne, niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, jednak ich sezonowa dostępność może być ograniczona.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać nektarynki jako przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do sałatek na lunch.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 60-80 kcal, można przejść energicznie przez 15-20 minut lub wykonać 30 minut umiarkowanego joggingu. To orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić nektarynki brzoskwiniami lub jabłkami, które mają podobny smak i wartości odżywcze, oferując różnorodność w diecie.
Ciekawostka
Nektarynki są bogate w antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca i mogą pomóc w ochronie przed niektórymi chorobami przewlekłymi.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy nektarynki mają dużo cukru?
Nektarynki zawierają naturalne cukry, ale w umiarkowanych ilościach, co czyni je zdrową opcją w diecie.
Jak długo można przechowywać nektarynki?
Nektarynki najlepiej spożywać świeże, ale mogą być przechowywane w lodówce przez kilka dni.
Czy można jeść skórkę nektarynki?
Tak, skórka nektarynki jest jadalna i zawiera wiele cennych składników odżywczych.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 lipca 2025