Ile kalorii ma Nektarynka 1szt?
Odkryj wartości odżywcze nektarynki
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 44 kcal • B: 0.7 g • T: 0.3 g • W: 10.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nektarynka to soczysty owoc, który zachwyca swoim słodkim smakiem i aromatem. Jest idealnym dodatkiem do letnich sałatek oraz zdrowych deserów.
Kalorie i makro
Nektarynka zawiera około 44 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 0.7 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 10.7 g węglowodanów. Jest to owoc niskokaloryczny, bogaty w naturalne cukry, co czyni go doskonałym wyborem na zdrową przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ich ilość ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Nektarynka to świetny wybór na redukcji. Niskokaloryczna, a jednocześnie sycąca, dostarcza błonnika oraz witamin, co wspiera odchudzanie i zdrowe odżywianie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Nektarynki są smaczne i zdrowe, ale ich sezonowość może wpływać na dostępność i jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, ale także jako dodatek do śniadania czy deseru po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 44 kcal, można wykonać około 10 minut umiarkowanego spaceru. To niewiele, co czyni nektarynki świetnym wyborem w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy: brzoskwinie, morele, maliny. Wszystkie te owoce mają podobny profil kaloryczny i są bogate w witaminy, a także błonnik.
Ciekawostka
Nektarynki są bogate w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy oraz zdrowie skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy nektarynki są zdrowe?
Jakie witaminy zawierają nektarynki?
Czy można jeść nektarynki na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025