Ile kalorii ma Sałatka owocowa?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 56.1 kcal • B: 1.6 g • T: 0.2 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka owocowa to pyszna i zdrowa przekąska, składająca się z różnych owoców, które dostarczają witamin i składników odżywczych. Idealna na lato, może być również świetnym dodatkiem do codziennej diety.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki owocowej znajduje się 56.1 kcal, 1.6 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. Niskokaloryczność sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka owocowa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie w jej spożywaniu, zwłaszcza jeśli zawiera owoce o wysokim indeksie glikemicznym. Warto monitorować poziom cukru we krwi po jej zjedzeniu.
Na redukcję?
Sałatka owocowa to dobry wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Może być używana jako zdrowa przekąska między posiłkami.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka owocowa to zdrowa opcja, ale jej jakość zależy od wybranych owoców. Świeże i sezonowe składniki zapewniają najlepszy smak i wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę owocową jako zdrową przekąskę po treningu lub na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na rozpoczęcie dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 56.1 kcal, można wykonać około 10-15 minut szybkiego spaceru lub 5-10 minut joggingu. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka warzywna - niskokaloryczna i bogata w błonnik.
2. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i probiotyków.
3. Smoothie owocowe - łatwe do przygotowania i pełne składników odżywczych.
Ciekawostka
Owoce w sałatce owocowej są bogate w antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie owoce są najlepsze do sałatki owocowej?
Czy mogę dodać orzechy do sałatki owocowej?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę owocową?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026