Ile kalorii ma Ziemniaki z jajkiem sadzonym i sałatką obiadową?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 97.5 kcal • B: 4.7 g • T: 3.2 g • W: 11.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z jajkiem sadzonym i sałatką obiadową to smaczna i sycąca propozycja na lunch lub kolację. Połączenie tych składników dostarcza nie tylko energii, ale także wielu wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 97.5 kcal, 4.7 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 11.7 g węglowodanów. Dzięki umiarkowanej zawartości kalorii i zrównoważonym makroskładnikom, danie może być częścią zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki z jajkiem sadzonym mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować umiar i kontrolować wielkość porcji. Warto łączyć je z białkiem i błonnikiem, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza sycących składników odżywczych przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i łączyć je z warzywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto dodać więcej warzyw dla lepszej równowagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 97.5 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut intensywnego biegu. Warto pamiętać, że to szacunek i rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają więcej błonnika i witamin. 2. Quinoa - bogata w białko i minerały. 3. Kasza jaglana - niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Jajka są doskonałym źródłem białka oraz witamin D i B12, co sprawia, że są świetnym uzupełnieniem diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z jajkiem sadzonym i sałatką obiadową.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne ziemniaków?
Czy ziemniaki są tuczące?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026