Ile kalorii ma Banan?
Odkryj wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 88.9 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Banan to popularny owoc, znany ze swojej słodkiej, kremowej konsystencji i łatwości w spożyciu. Jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, co sprawia, że jest chętnie wybierany jako zdrowa przekąska.
Kalorie i makro
Banan zawiera około 88.9 kcal na 100 g. W jego skład wchodzą głównie węglowodany, co czyni go źródłem energii, a zawartość białka i tłuszczów jest minimalna, praktycznie wynosząca 0. To sprawia, że banan jest doskonałym źródłem szybkiej energii.
Czy dla cukrzyków?
Banan zawiera naturalne cukry, co może podnosić poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru.
Na redukcję?
Banan, mimo że zawiera kalorie, może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ze względu na swoje właściwości sycące oraz wysoką zawartość błonnika. Ważne jest jednak, aby dostosować jego spożycie do całkowitego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Banan jest zdrowym owocem, dostarczającym energii i składników odżywczych, jednak jego wysoka zawartość cukrów może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Banan najlepiej spożywać na śniadanie, jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby szybko uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie zawarte w 100 g banana, można wykonać około 15 minut joggingu lub 30 minut intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ faktyczne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla banana to: jabłko, które ma niższą kaloryczność i więcej błonnika, oraz awokado, bogate w zdrowe tłuszcze. Oba owoce dostarczają cennych składników odżywczych i są równie sycące.
Ciekawostka
Ciekawostka: Banan jest technicznie jagodą, a jego skórka zawiera substancje antybakteryjne, które mogą pomóc w zwalczaniu niektórych infekcji.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy banan jest dobry na odchudzanie?
Ile cukru ma banan?
Czy mogę jeść banana na diecie keto?
Jak przechowywać banany?
Czy można jeść banana na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026