Ile kalorii ma Płatki owsiane z mlekiem i jogurtem?

Zdrowy wybór na każdą porę dnia

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 140.2 kcal • B: 7.4 g • T: 4.2 g • W: 19 g

Kalorie
140 kcal
Białko
7.4 g
Tłuszcze
4.2 g
Węglowodany
19 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Płatki owsiane z mlekiem i jogurtem to połączenie, które dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych. To idealny sposób na rozpoczęcie dnia lub zdrową przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g płatków owsianych z mlekiem i jogurtem znajduje się 140.2 kcal, 7.4 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 19 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii na dłużej.

Czy dla cukrzyków?

Płatki owsiane mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ich ilość oraz łączoną dietę. Owoce i dodatki powinny być dobierane ostrożnie.

Na redukcję?

Płatki owsiane z mlekiem i jogurtem to dobry wybór na redukcji, ponieważ są sycące, dostarczają białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości na dłużej.

Ocena jakościowa

4/5 - Płatki owsiane z mlekiem i jogurtem oferują solidną dawkę składników odżywczych, jednak warto zwracać uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 140.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast płatków owsianych z mlekiem i jogurtem, warto rozważyć: 1) Płatki quinoa - wyższa zawartość białka, 2) Musli z orzechami - bogatsze w zdrowe tłuszcze, 3) Jogurt naturalny z owocami - mniej węglowodanów, więcej probiotyków.

Ciekawostka

Płatki owsiane są bogate w beta-glukany, które wspierają układ odpornościowy i mogą obniżać poziom cholesterolu.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

ZielniakiSkyrnik Z Truskawkami I KruszynkaWhite Fish FrozenCzerwona PaprykaPosilek Z Ziemniakami I Jajkiem Sadzonym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy płatki owsiane są zdrowe?
Tak, płatki owsiane dostarczają błonnika, białka oraz wielu witamin i minerałów, co czyni je zdrowym wyborem.
Czy można jeść płatki owsiane codziennie?
Tak, płatki owsiane mogą być spożywane codziennie, ale warto urozmaicać dietę innymi produktami.
Jakie dodatki do płatków owsianych są najlepsze?
Najlepsze dodatki to świeże owoce, orzechy, nasiona chia lub miód, które wzbogacają smak i wartości odżywcze.
Czy płatki owsiane pomagają w odchudzaniu?
Tak, dzięki wysokiej zawartości błonnika płatki owsiane mogą pomóc w kontrolowaniu apetytu i wspierać proces odchudzania.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026