Ile kalorii ma Ziemniaki z jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105.1 kcal • B: 5.4 g • T: 3.6 g • W: 13 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z jajkami to proste i sycące danie, które łączy w sobie wartości odżywcze obu składników. Idealne na szybki posiłek, zaspokajają głód i dostarczają energii.
Kalorie i makro
Na 100 g Ziemniaków z jajkami przypadają: 109.3 kcal, 5.4 g białka, 4.5 g tłuszczu, 11.9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczny.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, Ziemniaki z jajkami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar oraz monitorowanie poziomu glukozy we krwi po posiłku.
Na redukcję?
Ziemniaki z jajkami to dobry wybór na diecie redukcyjnej, ponieważ są sycące, niskokaloryczne i dostarczają białka, co wspiera uczucie sytości oraz regenerację mięśni.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest pożywne i dostarcza ważnych składników odżywczych, jednak można je wzbogacić o warzywa dla większej wartości zdrowotnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepszym momentem na spożycie Ziemniaków z jajkami jest śniadanie lub kolacja, kiedy potrzebujemy lekkiego, ale sycącego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 109.3 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywą mogą być: omlet z warzywami – bogaty w błonnik i witaminy, quinoa – źródło pełnowartościowego białka, oraz bataty – zdrowsza wersja ziemniaków z wyższą zawartością witamin.
Ciekawostka
Dodanie ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, nie tylko poprawia smak, ale także zwiększa wartość odżywczą dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Ziemniaki z jajkami są kaloryczne?
Jakie są główne składniki odżywcze?
Jakie warzywa można dodać do dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 lipca 2026