Ile kalorii ma Makrela w sosie własnym?
Zdrowy wybór pełen wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 260 kcal • B: 21.3 g • T: 18.8 g • W: 1.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makrela w sosie własnym to smaczna i pożywna ryba, idealna dla miłośników zdrowego odżywiania. Bogata w białko i zdrowe tłuszcze, stanowi doskonały element diety.
Kalorie i makro
W 100 g makreli w sosie własnym znajduje się około 260 kcal, 21.3 g białka, 18.8 g tłuszczu i 1.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni ją idealnym składnikiem posiłków dla osób aktywnych, a zdrowe tłuszcze wspierają pracę serca.
Czy dla cukrzyków?
Makrela w sosie własnym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość tłuszczu. Warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Makrela w sosie własnym to dobry wybór na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczy, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Umożliwia to kontrolowanie apetytu i sprzyja utracie wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Makrela w sosie własnym jest smacznym i zdrowym produktem, choć warto zwrócić uwagę na zawartość sodu w puszkach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać makrelę na lunch lub kolację. Może być również doskonałym dodatkiem do sałatek po treningu, dostarczając białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 260 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub 1 godzinę umiarkowanego spaceru. To szacunki, a efektywność spalania kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla makreli to tuńczyk w sosie własnym oraz sardynki. Oba produkty są bogate w białko i kwasy omega-3, a także mają zbliżoną wartość kaloryczną.
Ciekawostka
Makrela jest znana ze swojej wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy makrela w sosie własnym ma dużo soli?
Jakie są korzyści zdrowotne makreli?
Czy można jeść makrelę codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026