Ile kalorii ma Jogurt z orzechami?
Idealny dodatek do zdrowej diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144 kcal • B: 2.3 g • T: 4.6 g • W: 8.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z orzechami to pyszny i zdrowy produkt, który łączy w sobie wartości odżywcze jogurtu i chrupkość orzechów. Jest to doskonały wybór na szybki posiłek lub przekąskę.
Kalorie i makro
Jogurt z orzechami zawiera około 144 kcal na 100 g. W skład jego makroskładników wchodzi 2.3 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 8.6 g węglowodanów. Taki profil odżywczy sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, idealny do zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z orzechami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Jogurt z orzechami może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, gdyż dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają w dłuższym uczuciu sytości. Umiarkowana ilość kalorii sprawia, że można go włączyć do planu żywieniowego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt z orzechami jest smacznym i zdrowym produktem, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą podnosić jego kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt z orzechami na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 144 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i zależą od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - mniej kaloryczny i bogatszy w witaminy.
2. Twaróg z orzechami - wyższa zawartość białka.
3. Kefir z nasionami chia - dobra alternatywa z probiotykami i błonnikiem.
Ciekawostka
Orzechy są źródłem zdrowych tłuszczów i antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Dodanie ich do jogurtu zwiększa wartość odżywczą posiłku!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt z orzechami można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie orzechy są najlepsze do jogurtu?
Czy jogurt z orzechami jest odpowiedni dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025