Ile kalorii ma Ziemniaki z filetem z kurczaka i burakami?

Ziemniaki z filetem z kurczaka i burakami to połączenie pełnowartościowego białka oraz zdrowych węglowodanów. To danie dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych, które wspierają zdrową dietę.

Na 100 g produktu przypada 138,2 kcal, 17 g białka, 2,2 g tłuszczu i 11,5 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza białka i niskiej ilości tłuszczu, co czyni danie idealnym do codziennej diety.

Ze względu na stosunkowo niski indeks glikemiczny ziemniaków oraz białko z kurczaka, danie to może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale warto kontrolować porcje węglowodanów.

Tak, to danie może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność, wysokie białko i umiarkowane węglowodany wspierają proces odchudzania, a jednocześnie dostarczają niezbędnych składników odżywczych.

Ocena: 4/5. Danie łączy zdrowe składniki, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania oraz dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ponieważ dostarcza energii na dłużej, co jest istotne w ciągu dnia.

Aby spalić 138,2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wydolność organizmu i tempo spalania różnią się w zależności od osoby.

1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, wspiera sytość. 2. Bataty - mają więcej witamin i minerałów, a także niższy indeks glikemiczny. 3. Soczewica - źródło białka roślinnego i błonnika, idealna dla wegetarian.

Buraki są doskonałym źródłem antyoksydantów, które mogą wspierać zdrowie serca i poprawiać wydolność fizyczną.