Ile kalorii ma Twaróg ?
Poznaj jego właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 187.5 kcal • B: 25 g • T: 2.5 g • W: 15 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg to popularny produkt nabiałowy, który jest bogaty w białko i może być używany w wielu przepisach. Często wybierany przez osoby dbające o zdrowie, stanowi wartościowy element diety.
Kalorie i makro
Na 100 g twarogu przypada około 147.8 kcal. W składzie twarogu znajduje się: białko – 0 g, tłuszcz – 0 g, węglowodany – 0 g. Tak niskie wartości tłuszczu i węglowodanów czynią go doskonałym źródłem białka, co sprawia, że jest popularnym wyborem w dietach wysokobiałkowych.
Czy dla cukrzyków?
Twaróg może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na jego całkowitą wartość energetyczną i łączne spożycie węglowodanów w diecie. Umiar jest kluczowy.
Na redukcję?
Twaróg to świetny wybór na redukcji, ponieważ dostarcza dużą ilość białka przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Dzięki temu wspiera utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Twaróg jest zdrowym produktem, jednak warto wybierać wersje o niskiej zawartości tłuszczu, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Twaróg można spożywać na śniadanie, kolację, a także po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka idealnie sprawdzi się jako posiłek regeneracyjny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 147.8 kcal z 100 g twarogu, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 40 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że to szacunkowe dane, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki – bogatszy w białko i probiotyki.
2. Ser ricotta – delikatniejszy smak, również wysokobiałkowy.
3. Hummus – dostarcza białka roślinnego i błonnika, różnorodność smakowa.
Ciekawostka
Twaróg jest znany z wysokiej zawartości leucyny, aminokwasu, który wspiera syntezę białek mięśniowych, co czyni go idealnym dla osób aktywnych fizycznie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy twaróg jest dobry na budowę masy mięśniowej?
Jakie są kalorie w twarogu?
Czy można jeść twaróg na diecie wegańskiej?
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie twarogu w kuchni?
Czy twaróg zawiera laktozę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 lutego 2026