Ile kalorii ma Wafle kukurydziane?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie wafli kukurydzianych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 380 kcal • B: 10 g • T: 2 g • W: 80 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle kukurydziane to chrupiąca przekąska o wysokiej zawartości węglowodanów, idealna dla osób poszukujących lekkiej alternatywy dla tradycyjnych pieczyw. Stanowią doskonałą bazę do różnorodnych dodatków, co czyni je wszechstronnym elementem diety.
Kalorie i makro
W 100 g wafli kukurydzianych znajduje się około 380 kcal, 10 g białka, 2 g tłuszczu oraz 80 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że są one dobrym źródłem energii, jednak ze względu na niską zawartość tłuszczu i białka, nie powinny być jedynym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Wafle kukurydziane mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ich indeks glikemiczny. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i spożywanie ich w umiarkowanych ilościach, najlepiej w połączeniu z białkiem lub tłuszczem.
Na redukcję?
Wafle kukurydziane mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i możliwość łatwego kontrolowania porcji. Jednak ich wysoka zawartość węglowodanów wymaga umiejętnego wkomponowania w dietę.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Wafle kukurydziane są lekką przekąską, ale ich wysoką zawartość węglowodanów i niską wartość odżywczą w porównaniu do pełnowartościowych produktów sprawiają, że nie są idealnym wyborem jako jedyne źródło energii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wafle kukurydziane najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do śniadania. Mogą być również świetnym wyborem po treningu, dostarczając energii organizmowi.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 380 kcal, można na przykład przebiec około 5-6 km, lub spędzić 60 minut na intensywnym treningu siłowym. Warto jednak pamiętać, że konkretne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami mogą być: chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze; krakersy ryżowe - mają niższą kaloryczność i są lekkie; wafle ryżowe - niskokaloryczne i bezglutenowe.
Ciekawostka
Wafle kukurydziane były pierwotnie popularne w Ameryce Łacińskiej i zyskują na popularności w dietach bezglutenowych jako alternatywa dla tradycyjnych wypieków.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wafle kukurydziane są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać wafle kukurydziane?
Czy wafle kukurydziane są zdrowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026