Ile kalorii ma Mandarynki?
Odżywcze właściwości i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 52.9 kcal • B: 0.6 g • T: 0.1 g • W: 12.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mandarynki to słodkie cytrusy, które cieszą się dużą popularnością ze względu na swój smak oraz wartości odżywcze. Są doskonałym źródłem witamin i minerałów, a ich orzeźwiający smak sprawia, że są idealnym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
W 100 g mandarynek znajduje się około 52.9 kcal, 0.6 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości wody, mandarynki są lekkim i odświeżającym przekąskiem, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Mandarynki mają naturalnie słodki smak, ale ich indeks glikemiczny jest stosunkowo niski. Osoby z cukrzycą mogą je spożywać w umiarkowanych ilościach, jednak zawsze warto monitorować reakcję organizmu na owoce.
Na redukcję?
Mandarynki to świetny wybór na diecie redukcyjnej, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik. Pomagają w uczuciu sytości, a jednocześnie dostarczają niezbędnych witamin i minerałów.
Ocena jakościowa
4/5 - Mandarynki są smacznym i zdrowym owocem, jednak ich naturalna słodycz może być przeszkodą dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mandarynki można spożywać jako zdrową przekąskę między posiłkami, na śniadanie lub po treningu, aby szybko dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 52.9 kcal z 100 g mandarynek, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jako zdrowsze zamienniki mandarynek można rozważyć pomarańcze, grejpfruty lub kiwi. Te owoce również są bogate w witaminy i mają podobny smak, ale różnią się zawartością cukru.
Ciekawostka
Mandarynki są doskonałym źródłem witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i pomaga w walce z infekcjami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mandarynki są kaloryczne?
Jakie witaminy zawierają mandarynki?
Czy mogę jeść mandarynki na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia mandarynek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026