Ile kalorii ma Ziemniaki z buraczkami i kapustą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 65.4 kcal • B: 1.8 g • T: 0.5 g • W: 13.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z buraczkami i kapustą to smaczne i zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze warzyw. Jest to idealna propozycja dla osób poszukujących lekkiego posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g Ziemniaków z buraczkami i kapustą znajduje się 65.4 kcal, 1.8 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 13.4 g węglowodanów. Danie jest niskokaloryczne i dostarcza głównie węglowodanów, co czyni je odpowiednim źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki z buraczkami i kapustą mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć zalecanej dawki węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, to danie jest odpowiednie na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe, sycące i niskokaloryczne, ale brak mu białka, które można by uzupełnić dodatkiem białka zwierzęcego lub roślinnego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako lekką alternatywę dla bardziej kalorycznych dań.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 65.4 kcal, można przejść około 15-20 minut spacerem lub wykonać 10 minut intensywnego joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ dokładne wartości zależą od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - dostarcza więcej białka i błonnika. 2. Bataty - mają więcej witamin i minerałów. 3. Brokuły - niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Buraki są źródłem betainy, która może wspierać zdrowie serca i obniżać ciśnienie krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z buraczkami i kapustą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne buraków?
Czy kapusta jest zdrowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026