Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem, mąką, jajkiem, jabłkiem i olejem?
Zrównoważony posiłek pełen wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.8 kcal • B: 6.4 g • T: 4 g • W: 15.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jogurtem, mąką, jajkiem, jabłkiem i olejem to pyszna i pożywna propozycja dla osób poszukujących zdrowego jedzenia. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co czyni go idealnym wyborem na różne pory dnia.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdziemy około 126.8 kcal, 6.4 g białka, 4 g tłuszczu oraz 15.5 g węglowodanów. Oznacza to, że jest to umiarkowanie kaloryczny posiłek, idealny dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować jego ilość oraz obserwować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Posiłek z jogurtem, mąką, jajkiem, jabłkiem i olejem jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz zrównoważony profil makroskładników sprawiają, że można go włączyć do diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 – Posiłek dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale można go wzbogacić o dodatkowe błonnik lub witaminy, np. poprzez dodanie owoców.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 126.8 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z owsianką zamiast mąki - wyższa zawartość błonnika.
2. Jogurt naturalny zamiast jogurtu smakowego - mniej cukru.
3. Użycie orzechów zamiast oleju - zdrowe tłuszcze i dodatkowe białko.
Ciekawostka
Dodanie cynamonu do posiłku z jabłkiem nie tylko poprawia smak, ale także może wspierać regulację poziomu cukru we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki tego posiłku?
Czy ten posiłek nadaje się dla wegan?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026