Ile kalorii ma Bułka wysokobiałkowa żytnia z ziarnami?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 270 kcal • B: 12.5 g • T: 3.8 g • W: 45 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g bułki przypada: 270 kcal, 12.5 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 45 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to produkt korzystny dla osób dbających o masę mięśniową oraz sytość po posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Bułka ta może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto monitorować ilość spożywanych węglowodanów. Ze względu na złożone węglowodany, jej wpływ na poziom cukru we krwi może być łagodniejszy niż w przypadku tradycyjnego pieczywa.
Na redukcję?
Tak, bułka wysokobiałkowa jest dobrym wyborem na redukcję. Dzięki wysokiej zawartości białka oraz umiarkowanej kaloryczności, może wspierać uczucie sytości i pomagać w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka wyróżnia się wysoką jakością składników oraz wartości odżywczych, aczkolwiek warto zwrócić uwagę na całkowitą ilość węglowodanów w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być również świetnym dodatkiem do kolacji, zapewniając sytość i energię na wieczór.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 270 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut intensywnego treningu aerobowego, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. To szacunek, więc efektywność spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Tortille z mąki pełnoziarnistej - lżejsza alternatywa, idealna na wrapy.
3. Pieczywo na zakwasie - korzystniejsze dla flory bakteryjnej jelit.
Ciekawostka
Wysokobiałkowe pieczywo jest często polecane nie tylko osobom na diecie, ale także sportowcom, ponieważ sprzyja regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka jest dobrym źródłem błonnika?
Jakie są zastosowania kulinarne tej bułki?
Czy można ją zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026