Ile kalorii ma Ogórek świeży?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 13.6 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 4.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ogórek świeży to popularny i orzeźwiający warzywo, które jest często wykorzystywane w sałatkach oraz jako dodatek do wielu potraw. Charakteryzuje się niską kalorycznością i wysoką zawartością wody, co czyni go idealnym składnikiem w zdrowej diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g ogórka świeżego przypadają:
- Kalorie: 15.5 kcal
- Białko: 0 g
- Tłuszcz: 0 g
- Węglowodany: 3.4 g
Oznacza to, że ogórek jest bardzo niskokaloryczny i praktycznie nie zawiera tłuszczu, co czyni go doskonałym wyborem w diecie redukcyjnej.
Czy dla cukrzyków?
Ogórek świeży ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być bezpiecznie spożywany przez osoby z cukrzycą. Jego niska zawartość węglowodanów również sprzyja kontroli poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, ogórek świeży to świetny wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość wody sprawiają, że można go spożywać w dużych ilościach bez obawy o przyrost masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 – Ogórek świeży to zdrowy, niskokaloryczny wybór, jednak jego wartość odżywcza jest ograniczona w porównaniu do innych warzyw bogatszych w witaminy i minerały.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ogórek świeży sprawdzi się najlepiej jako dodatek do sałatek na lunch, ale można go również spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub z kolacją.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 15.5 kcal, wystarczy np. 2-3 minuty intensywnego marszu lub 1-2 minuty joggingu. Warto jednak pamiętać, że ogórek można spożywać w większych ilościach bez obawy o kalorie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Seler naciowy – również bardzo niskokaloryczny, bogaty w błonnik.
2. Papryka – więcej witamin i minerałów, a także niska kaloryczność.
3. Rzodkiewka – chrupiąca, niskokaloryczna i pełna antyoksydantów.
Ciekawostka
Ogórek jest jednym z warzyw, które zawierają dużo wody, co sprawia, że doskonale nawadnia organizm. Można go również wykorzystać w kosmetykach do pielęgnacji skóry ze względu na swoje właściwości łagodzące.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ogórek można jeść na diecie ketogenicznej?
Jak przechowywać ogórki?
Czy ogórka można jeść ze skórką?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 marca 2026