Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki smażone i jajko sadzone?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 119.4 kcal • B: 5.9 g • T: 4.7 g • W: 13.5 g

Kalorie

119 kcal

Białko

5.9 g

Tłuszcze

4.7 g

Węglowodany

13.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki smażone i jajko sadzone to klasyczne danie, które łączy w sobie prostotę i smak. Jest to pożywne danie, które może być dobrą opcją na szybki posiłek, jednak warto zwrócić uwagę na jego wartości odżywcze.

Kalorie i makro

Na 100 g danie to zawiera około 119.4 kcal, 5.9 g białka, 4.7 g tłuszczu oraz 13.5 g węglowodanów. Z uwagi na umiarkowaną kaloryczność i obecność białka, może być dobrym wyborem na uzupełnienie energii.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie z umiarem. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Ziemniaki smażone i jajko sadzone mogą być spożywane w trakcie redukcji, jednak należy kontrolować porcje. Umiarkowana kaloryczność oraz obecność białka mogą wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Danie dostarcza wartości odżywczych, ale jego wysoka zawartość tłuszczu i węglowodanów może być problematyczna, jeśli spożywane jest w nadmiarze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby uzupełnić energię i wspierać regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 119.4 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego spaceru. Czas ten może być różny w zależności od indywidualnej wagi ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast smażonych ziemniaków, warto spróbować pieczonych batatów lub puree z kalafiora, które są zdrowszym źródłem węglowodanów i mają mniej kalorii.

Ciekawostka

Jajko sadzone jest źródłem wysokiej jakości białka oraz ważnych witamin, takich jak B12 i D, które wspierają zdrowie kości i układ nerwowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki smażone i jajko sadzone.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kukurydza Z Puszki Smietana Laciata 18 Pasta Z Tunczykiem Twarog Wiejski Poltlusty Pierogi

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ziemniaki smażone są zdrowe?

W umiarkowanych ilościach mogą być częścią zdrowej diety, jednak ich wysoka kaloryczność i tłuszcze mogą być problematyczne, jeśli spożywane są zbyt często.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Świetnie sprawdzą się zioła prowansalskie, czosnek, a także świeża pietruszka lub szczypiorek.

Czy można jeść to danie na diecie wegetariańskiej?

Tak, to danie jest odpowiednie dla wegetarian, ponieważ nie zawiera mięsa.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026