Ile kalorii ma Pierogi ?
Odkryj wartości odżywcze pierogów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 278.1 kcal • B: 7.8 g • T: 6.3 g • W: 39.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pierogi to tradycyjne polskie danie, które zyskało popularność na całym świecie. Przygotowywane z ciasta i różnorodnymi nadzieniami, mogą być zarówno daniem głównym, jak i przekąską.
Kalorie i makro
Na 100 g pierogów przypada 278.1 kcal, 7.8 g białka, 6.3 g tłuszczu oraz 39.1 g węglowodanów. Te wartości wskazują na umiarkowaną kaloryczność i stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, co czyni je sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, pierogi mogą szybką podnieść poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Pierogi, pomimo umiarkowanej kaloryczności, zawierają dużo węglowodanów, dlatego na diecie redukcyjnej lepiej ograniczyć ich spożycie. Zamiast tego warto sięgnąć po białko i warzywa, które są bardziej sycące i mniej kaloryczne.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Pierogi są smacznym daniem, ale ich wysoka zawartość węglowodanów i tłuszczu sprawia, że nie są najlepszym wyborem na co dzień, szczególnie dla osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pierogi najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Mogą być także dobrym posiłkiem po treningu, dostarczając energii na regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 278.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. To jednak jest tylko przybliżenie, ponieważ wydolność fizyczna różni się w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Warzywne pierogi - z nadzieniem z warzyw, które są niskokaloryczne i bogate w błonnik.
2. Quinoa - zawiera więcej białka i błonnika, a mniej węglowodanów.
3. Makaron z cukinii - niskokaloryczny zamiennik, idealny na dietę.
Ciekawostka
Pierogi mają długą historię i są znane na całym świecie, w różnych wersjach, np. włoskie ravioli czy japońskie gyoza.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najpopularniejsze nadzienia w pierogach?
Czy pierogi można mrozić?
Jak przygotować pierogi?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025