Ile kalorii ma Pierogi ?
Odkryj wartości odżywcze pierogów
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Pierogi to tradycyjna polska potrawa, która zdobyła serca wielu smakoszy. Wypełnione różnymi farszami, mogą być podawane na słono lub na słodko, co czyni je wszechstronnym daniem.
Kalorie i makro
Porcja pierogów (ok. 3-4 sztuki) ma szacunkowo około 200 kcal. Zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów zależy od farszu, ale typowo można spodziewać się około 6 g białka, 8 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. W porównaniu do innych potraw mącznych, pierogi mają umiarkowaną kaloryczność.
Czy dla cukrzyków?
Pierogi mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować ostrożność w doborze farszu. Warto wybierać te z dużą zawartością warzyw lub białka, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Pierogi nie są idealnym wyborem na redukcję ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i kalorii. Jeśli chcesz schudnąć, lepiej ograniczyć ich spożycie lub wybierać lżejsze wersje z mniejszą ilością tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Pierogi to smaczna potrawa, ale ich wysoka kaloryczność i zawartość węglowodanów czynią je mniej korzystnym wyborem w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pierogi najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Mogą być również dobrą opcją po treningu, jeśli nie są zbyt ciężkie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal z porcji pierogów, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Placki z cukinii - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Kopytka ziemniaczane - alternatywa bez mąki pszennej.
3. Warzywne naleśniki - dużo warzyw, mniej węglowodanów.
Ciekawostka
Pierogi mają swoje odpowiedniki w wielu kuchniach świata, np. włoskie ravioli czy japońskie gyoza.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pierogi są zdrowe?
Jakie są najpopularniejsze farsze do pierogów?
Czy mogę jeść pierogi na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025